[...] Liczyłem też procentową ilość b/w/t w diecie ( z wyjątkiem obiadu ), to dało mi b49%/w28%/t23%. Mam te prawie 2 metry ale tors mam otłuszczony, zamiast klatki mam cycki i zamiast mięśni brzucha to wystaje mi bęben (teraz już mało). Chciałem sobie zrobić na tych częściach ciała mięśnie, nawet kosztem innych, i potem zacząć się dopiero masować.
[...] nie chcę, żebyś myślał, że proszę o radę, a tak naprawdę się uparłam na HCA i właśnie L-karnitynę, ale próbuję zrozumieć mechanizmy spalania tłuszczu u kobiet. Są przecież inne niż u facetów, bo kobietom trudniej zrzucić tłuszcz na dole brzucha, biodrach i udach. Według Ciebie to, co powinnam brać to thermo speed i białko serwatkowe, czy tak?
Niestety zgadzam się z powyższą wypowiedzią Błędy (według mnie): 1) nie zaczynaj od brzucha 2) w jednym treningu przysiady a w drugim martwy, nie razem 3) pompki tyłem nie rób na maxa tylko połóż jakiś ciężar i w zakresie 12-8p 4) tak samo ze szrugsami (czy jakkolwiek się to pisze ) 5) w treningu B zamiast wiosłowania dałbym drążek 6) w [...]
Krata by się odsłoniła gdyby była:) Zejście na niski B nie oznacza super kaloryfera jeśli mięsnie brzucha nie są rozwinięte;. Zdjęcie kiepskie i mało widać ale ja bym masował bo nie ma co redukowac . Ps. redukcja czy masa nie polega na jak największym tyciu czy utracie wagi.Trzeba to robić z głową . A ze nie jestes zadowolony to moze [...]
Jeśli masz brzuch zalany tłuszczem a pod nim są mięśnie to musisz się go pozbyć jednak na pewno nie poprzez robienie XXXX serii na brzuch. Odpowiednia dieta+np. interwały+trening brzucha 2-3 razy w tygodniu w mniejszym zakresie powtórzeń ale z obciążeniem. Mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] siedząc Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc Francuskie wyprosty sztangielka siedząc Zginanie przedramion obciążonych sztangielkami siedząc na ławce Spinanie mięśni brzucha w leżeniu Unoszenie bioder w leżeniu (oby dwa powinny być wykonywane na ławeczce skośnej) Wspięcia na palcach Przysiady Spacer ze sztangielkami To moja propozycja. [...]
Cześc - rozgrzać mieśnie brzucha ... - mieśnie te wystepują w stałym większym lub mniejszym napięciu z uwagi na to że pomagają w utrzymaniu pionowej postawy. - myślę że rozgrzać je można przez najprostrze ćwiczenia przyspieszające akcję serca a więc nawet najprostrze podskoki dodatkowo możesz troche je pobudzić skłonami w leżeniu i innymi [...]
Z tego co mi tu napisales to mam w tym planie takie partie jak nogi,plecy,klata, znow plecy, barki i biceps. A tricepsu nie robie, ani brzucha? ; ) Zmieniony przez - Szubiik w dniu 2011-12-27 01:59:23
[...] zasady biorą. Nie ma tu teorii spiskowych, tylko jasno wyjaśnione teorie. Myślę też, że można napisać coś ala antyrecenzję :) Dieta bez pszenicy. Jak pozbyć się pszennego brzucha i być zdrowym- William Davis Przede wszystkim mam wrażenie, że autor w kółko mówił o tym samym. Denerwujący ton autora głoszącego teorie spiskowe i lekarstwo na zło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam ponownie ja tylko spinania robię na brzuch i to na wszystkie partie brzucha już 6 miesięcy jeśli chodzi o trening to trenuje tak co 6 tygodni ostro a drugie 6 tygodni lżej tylko 3 razy w tyg i tak już 3 lata ale wcześniej nie miałem żadnej diety.Siłę mam ale chce zrzucić z wagi dlatego ta dieta taka ważna dla mnie jest.
[...] sztangi z klatki 12/10/8/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem do góry 4x 12-10 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 powtórzeń ************************************************************************** Czy mógł by mi ktoś dorzucic do tego jakiś plan na mięsnie brzucha i było by już ok jak na początek ... pozdro
Witam. Jestem nowym uzytkownikiem i mam problem jak kolega. Niby nie jestem gruby ale mam duzo tkanki tluszczowej Moje pytanie jest nastepujace. Czy cwiczac normalnie na amse z dieta taka jak na mase jedynie bilans lekko ujemny plus aeroby kilka razy w tyg pomoze mi to pozbyc sie brzucha, wyrzezbic cialo a przy tym budowac mase?
czułem jak stoje 10 min w pompce na treningu Ale czy brzuch czuć czy nie a czy pracuje czy też nie to chyba jest różnica? Imo mięśnie brzucha pełnią rolę stabilizacyjną i chyba się z tym zgodzisz?
[...] drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 ( czym to zastapic) Ja bym proponował to:-podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie. 4.Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 (czym to zastapic ) Ja bym proponował dorzucić po prostu jeszcze jedno ćwiczenie na plecy, albo wiosłowanie hantelką, albo po prostu wiosłować więcej sztangą ale [...]
Ja przy zwykłym nie raz miewałem odruch wymiotny. Według mnie to z powodu ucisku brzucha choć nie znam się na tym. Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie.
Dokładnie-skolioza nie jest przeszkodą(sam mam skolioze) , na pewno nadal możesz ćwiczyć chociażby mięśnie pleców, klatki i brzucha, powinnaś udać sie do specjalisty i porozmawiać z nim na ten temat, według mnie możesz normalnie ćwiczyc a unikaj jedynie ćwiczeń typu wyciskanie na barki, przysiady. Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-11-30 [...]
Może to przepuklina brzuszna nie pojawiło się żadne maleńskie wybrzuszenie, albo jakiś tłuszczak ? Jednak wydaje mi się że jest to naderwanie, naciągnięcie mięśnia płaskiego brzucha. Niech kupi fastum i da sobie spokój na czas około 3 tyg. z ćwiczeniami. Choć nie jestem lekarzem i nie chce wyrokować, najlepiej niech się upewni u lekarza.
mi chodzi aby powiekszyły się obwody mięśni czyli jak taraz mam 100 w klacie to aby były powiedzmy na 110. i chodzi mi o to czym to zrobić. tylko jeden broblem nie chce być z tłuszczem na brzuch i mieć bębenka (brzucha jak większość grubych facetów facetów)
[...] w kolanach i unosisz kolana do góry, można próbować dociągać do klatki piersiowej ale nie jest to konieczne. Ruch jednostajny, bez szarpania, cały czas napinając mieśnie brzucha. skrętoskłony - stoisz lekkim rozkrokiem, rozkładasz ręce na boki i schylając się dotykasz lewą dłonią do prawej stopy, prostujesz się i prawą ręka dotykasz lewej [...]
